如何培养情感技能？

要发展情感技能，您需要锻炼它们。如您所知，第一步是培养情商，然后在日常生活中测试这种智力。然而，有几种工具可以在这方面提供帮助。请看下面的一些！心理治疗 正如我们之前所说，自知之明是情感技能的“之母”。因此，心理治疗成为一种基本工具。这个私人空间提供高质量的聆听和合格专业人士的帮助，这是一个发展他们的巨大机会。在心理治疗过程中，您审视自己，试图了解自己行为的根源，无论是积极的还是消极的。正是在那里，许多人开始不再逃避自己的感情。相反，即使是面对最困难的事情，发现做这件事的恐惧可能比感觉本身更糟糕。持续观察和练习 每周与心理学家交谈一次来培养情感技能是不够的。心理治疗是一个起点。通过对自己的了解，通过了解自己已经拥有哪些技能和不具备哪些技能，您将能够发展这些技能。



也许您是一个能够很好地控制压力并且在工作中始终充满动力的人，但需要帮助培养同理心和灵活性。另一个人可能是一个高度敏感的人，即具有发达的同理心和自我认识能力，但需要帮助才能成为一个更有 美国数据 弹性的人并具有情绪自我控制能力。重要的是要了解每个人都会有所不同，因此，除了遵循所有这些准则之外，值得根据您的具体需求制定行动计划。从那里开始，将其付诸实践！您可以观看有关您想要提高的技能的讲座和书籍，您可以与其他人交谈，寻求反馈并利用日常情况（工作或家庭情况的变化）作为情感成长的机会。其他类型的治疗 可以尝试其他几种类型的治疗方法，以提高情绪技能，并像心理治疗一样，同时照顾心理健康。对于那些想要发展创造力的人来说，参加创意写作研讨会、手工制作、参观博物馆以及接触其他可以增加你的技能和提高你以不同方式思考的能力的参考资料，可能会有很大的帮助。







正念和冥想对于焦虑的人来说非常重要，他们很难控制压力，变得更加积极，性格不那么僵化。它们是不同的做法，但相似。虽然冥想教你“不要思考”，但正念更多的是关注你的身体和心理状态。但两者都有已被科学证明的好处，并教你活在当下。圣保罗联邦大学的医生兼研究员罗伯托·卡多佐表示，冥想可以： 降低耗氧量；精神放松；更强的自我控制能力；皮质醇和去甲肾上腺素水平降低；积极的经历；与世界和平、幸福、和谐的感觉。进行体育锻炼还可以通过身体意识和面对疲倦、疲劳、炎热等逆境时的毅力来增强恢复能力。此外，它还可以通过释放多巴胺、内啡肽和血清素等激素来增加动力。