工作场所的人体工程学：如何放置鼠标和键盘？

您工作后是否有颈部、肘部或肩部不适？您是否注意到一天结束时您的下背部会受到什么影响？如果您对这两个问题的回答都是肯定的，则您的工作场所可能没有考虑人体工程学。我们描述了一些可以付诸实践的简单技巧，让您工作起来更加舒适。 键盘应该放在哪里？ 这对您来说似乎是一件小事，但键盘和鼠标放置不当会导致您的腕管受损。如果您发现您的手在完成工作后的几个小时内变得麻木且感到不适，请注意以下提示： 键盘 和鼠标 必须位于同一表面且同一水平面。 使用空格键作为参考点将其居中。 从胸骨到肚脐的线应与键盘的中间对齐。 使用桌子的边缘并将其平行放置。计算键盘和身体之间的四分之一。 某些型号包括后部拉片，可让您提起键盘。使用它可以方便地访问所有按键，而不会影响您的姿势。 你的手臂应该与桌子形成直角。 您的手指在琴键上应呈弯曲位置。



你的肘部与键盘的关系应该如何？ 您的肘部应与键盘中心行处于同一高度。你必须调整好角度，让肘部始终处于放松状态，写字不需要任何力气。如果您觉得更舒服，可以降低键盘的高度以采取不同的姿势，但不建议这样做，因为这会影响 俄罗斯手机号码 您的颈椎。 不要忘记上述内容取决于您使用的键盘类型。如果它来自 PC，您将更容易对齐。如果是笔记本电脑或其他较小的计算机，请记住您的肘部永远不应该紧张。您使用的椅子的调节有助于做到这一点。附带扶手，让您更轻松地保持放松的姿势。调整它们的高度以避免不适。 符合人体工程学的鼠标使用 鼠标手如何放置？ 鼠标必须始终与键盘底部对齐并尽可能靠近。将其移动得太远将导致您必须伸展手臂才能握住它，这将导致您的肘部和肩膀逐渐超负荷。如果桌子足够深，另一种选择是将其放置在键盘和身体之间。您可以将前臂放在桌子上来纠正姿势。







有必要使用腕托吗？ 这是引起最大争议的因素之一。许多键盘都包含出厂键盘，您可能已决定将其卸下。在这种情况下，您只需确保手腕始终保持平衡或放置在太硬的表面上即可。渐渐地，您会注意到手指的不适、各种活动问题，甚至手腕出现轻微的炎症。 腕托由一个矩形元件组成，该元件由可以毫无问题地吸收手臂重量的材料制成。避免使用过于刚性的型号，因为它们会改变您的自然姿势，并选择中等硬度的型号。从第一刻起，您就会注意到差异。 工作场所的人体工程学：人体工学材料 用于鼠标、键盘或腕托等人体工学产品的材料兼具耐用性和延展性。塑料、凝胶等既能抵抗持续使用，又能适应您的面貌。请记住，在为您的特定情况选择最佳替代方案时，您必须平衡这两个因素。我们不要忘记其他物品，例如显示器支架、椅子或脚踏板，也会直接影响您的姿势是否最合适。